ເຈົ້າມັກເບິ່ງກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນແລ້ວທຸກຄັ້ງທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂວດນໍ້າ ຫຼື ບໍ່ສາມາດແຕະຫູຟັງໄດ້ບໍ? ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າບາງຄັ້ງກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍເອງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິດຫວັງ - ສາຍບ່າໄຫລ່ຫັກກະທັນຫັນ, ຊິບຕິດ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງຂອງອອກກຳລັງກາຍ, ກະເປົ໋າທັງໝົດເລີ່ມມີກິ່ນເຫື່ອອອກມາຢ່າງໜ້າອາຍ.
ຂໍໃຫ້ເປັນຈິງ: ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງການສາມາດຖືສິ່ງຂອງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆຄວນເປັນຄືກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມທີ່ດີ - ງຽບ, ສາມາດຖືໄດ້, ທົນທານ ແລະ ຕ້ານທານກັບອຸບັດຕິເຫດທັງໝົດເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ວຸ້ນວາຍ. ໃນ vlog ມື້ນີ້, ຂ້ອຍຈະແນະນຳວິທີການຊອກຫາຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າໃນມະຫາສະໝຸດອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານ.
ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງການກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍທີ່ 'ສົມບູນແບບ' ແທ້ໆ?
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າກະເປົ໋າເປ້ ຫຼື ກະເປົາຊື້ເຄື່ອງສາມາດໃຊ້ເປັນກະເປົາອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຄືກັນກັບກະເປົາອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຝຶກຊ້ອມຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າ:
ປະເພດຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການແບ່ງປັນ: ເສື້ອຜ້າປຽກ, ໂທລະສັບທີ່ສະອາດຖືກຫຸ້ມໄວ້ຢ່າງໜາແໜ້ນ ແລະ ພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກໃຊ້ ເຈົ້າຈະໄດ້ກິ່ນຫູຟັງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ.
ພື້ນທີ່ບໍ່ພຽງພໍ: ຂ້ອຍຕ້ອງເອົາເກີບຝຶກຊ້ອມອີກຄູ່ໜຶ່ງໄປນຳ, ແຕ່ກະເປົ໋າຂອງຂ້ອຍເກືອບແຕກຢູ່ຮອຍຕໍ່.
ການຂາດແຄນສະໂພກທີ່ສົມບູນ: ດ້ານລຸ່ມຖືກສວມໃສ່, ມີດເບວຂູດ ແລະ ປຽກຊຸ່ມດ້ວຍຝົນ.
ກະເປົ໋າກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຊ່ວຍປະຢັດເວລາໄດ້ຫຼາຍກວ່າ, ດ້ວຍວິທີການສ່ວນຕົວ ແລະ ສົ່ງເສີມຈິດໃຈສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສອບຖາມຈິດວິນຍານເພື່ອຊີ້ແຈງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ
ສາມຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມຕົວເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປີດແອັບຊື້ເຄື່ອງ ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົບລ້າງຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້ 80%.
ທ່ານສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມປະເພດໃດເປັນຫຼັກ?
ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ/ຄຣອສຟິດ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການໃສ່ເກີບຍົກນ້ຳໜັກ, ສາຍແອວແອວ, ສາຍແຂນຍົກນ້ຳໜັກ, ຜົງແມກນີຊຽມ, ແລະອື່ນໆ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວສາມາດມີຄວາມຄົມ ແລະ ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງມີໂຄງສ້າງທີ່ແຂງແຮງ ເຊິ່ງໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ການປົກປ້ອງທີ່ໜາຜ່ານດ້ານລຸ່ມ.
ລອຍນໍ້າ/MMA: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຈາກອຸປະກອນທີ່ປຽກ. ຕ້ອງກວດສອບຊ່ອງກັນນ້ຳ ຫຼື ຖົງປຽກແຍກຕ່າງຫາກ, ວັດສະດຸເຊັ່ນ: ແຫ້ງໄວ ແລະ ຕ້ານເຊື້ອລາ PVC ຫຼື ໄນລອນທີ່ມີຊັ້ນເຄືອບກັນນ້ຳຄວນມີຄວາມສຳຄັນກ່ອນ.
Yoga/Pilates: ເຈົ້າຈະເອົາສິ່ງຂອງໜ້ອຍລົງ ແຕ່ອາດຈະຕ້ອງການຜ້າປູໂຍຄະ. ສາຍຜ້າປູໂຍຄະພາຍນອກທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ມີສາຍແຂວນແບບຕັ້ງຂວາງຈະດີກວ່າ.
ໄປອອກກຳລັງກາຍກ່ອນ/ຫຼັງເຮັດວຽກໂດຍກົງ: ໃນເວລານີ້, ກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນສົງຄາມທາງບົກ ແລະ ນ້ຳ. ມັນສາມາດບັນຈຸທັງຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ ແລະ ໄຟລ໌, ນອກເໜືອໄປຈາກການເກັບຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະ ເກີບຝຶກຊ້ອມ. ເຈົ້າຢູ່ໃນຂໍ້ມູນຈົນຮອດເດືອນຕຸລາ 2023.
ເຈົ້າມີ “ອຸປະກອນເບົາ” ຫຼື “ວິຖີຊີວິດທີ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້” ບໍ?
ໝູ່ບາງຄົນໄປອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອິດສາທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາປືນ fascia ມານຳ, ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງສາມຊິ້ນ, ສັ່ນຈອກຜົງໂປຣຕີນ, ແລະ ຊັກຊຸດອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນ 'ກຸ່ມເຄື່ອນໄຫວ', ພຽງແຕ່ໄປເອົາກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີປະລິມານ 30 ລິດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ! ຂະໜາດນ້ອຍກວ່າປະມານ 20 ລິດ-25 ລິດ ແມ່ນພຽງພໍແລ້ວ ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເອົາເກີບໜຶ່ງຄູ່, ຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະ ຂວດນໍ້າໜຶ່ງຂວດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຮູ້ຈັກວັດສະດຸ ແລະ ຢ່າຫຼົງໄຫຼໃນຮູບລັກສະນະຂອງມັນ
ປະເພດຂອງວັດສະດຸທີ່ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍເຮັດມາຮັບປະກັນອາຍຸການໃຊ້ງານ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຊ່ວຍທ່ານໃນການກຳນົດຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປບາງຢ່າງໃນທ້ອງຕະຫຼາດ:
ເສັ້ນໄຍໂພລີເອສເຕີ 600D ຫຼື 1680D
ນີ້ແມ່ນຮູບຊົງກະສັດ “ທົນທານ” ນັ່ງຢູ່ໃນກະເປົ໋າກິລາ. ຕົວເລກຂອງເສັ້ນດ້າຍ (ຕົວເລກ Daniel) ແມ່ນສັດສ່ວນກັບຄວາມຍາວຂອງມັນ; ຕົວເລກ D ຍິ່ງສູງເທົ່າໃດ ເສັ້ນດ້າຍກໍ່ຈະໜາຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຜ້າຈຶ່ງທົນທານ ແລະ ແໜ້ນໜາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດ: ແຂງແຮງທົນທານ, ບໍ່ບິດເບືອນງ່າຍ, ປະຫຍັດຕົ້ນທຶນຫຼາຍ.
cons: ມີການໂຫຼດໜັກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ກັນນ້ຳໄດ້ຢ່າງສົມບູນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຊັ້ນເຄືອບກັນນ້ຳບໍ່ສາມາດຕ້ານທານພະຍຸຝົນໄດ້).
ທີ່ດີສໍາລັບ: ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ສາກທີ່ມີການສຽດສີຫຼາຍຢູ່ເທິງພື້ນດິນ
nylon
ທາງເລືອກທີ່ທົນທານກວ່າເສັ້ນໄຍ polyester, ໂດຍສະເພາະໄນລອນ ballistic.
pros: ທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່ສູງຫຼາຍ, ມີສຳຜັດທີ່ລຽບນຽນກວ່າທັງສອງຢ່າງທຳອິດ, ມີຄຸນສົມບັດກັນນ້ຳໄດ້ແນ່ນອນ, ແລະ ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດໄດ້ດີ.
cons
: ຕິດຕັ້ງງ່າຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບເຄື່ອງອື່ນໆ. ຂໍ້ເສຍ: ລາຄາແພງຫຼາຍ
ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ Texture ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃນການເດີນທາງປະຈຳວັນປະສົມປະສານກັນໄດ້ດີ.
PVC/ໂພລີຢູຣີເທນເທີໂມພລາສຕິກ
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເອີ້ນແນວນັ້ນມາກ່ອນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ວັດສະດຸກັນນ້ຳ" ຫຼື "ວັດສະດຸທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາ".
pros: ກັນນ້ຳໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ສາມາດເຊັດທຳຄວາມສະອາດໄດ້ໂດຍການເຊັດອອກ, ບໍ່ດູດຊຶມນ້ຳ 100% ແລະ ເໝາະສຳລັບນັກລອຍນ້ຳ ຫຼື ເສື້ອກັນໜາວທີ່ໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ.
cons
: ສາມາດປິດຜະນຶກໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຂໍ້ເສຍ: ລະບາຍອາກາດບໍ່ໄດ້, ຖ້າມັນຍັງປຽກຢູ່ ແລະ ນ້ຳບໍ່ໄດ້ຖືກກຳຈັດອອກຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເກີດອາການໄດ້ງ່າຍ; ຮອຍຂີດຂ່ວນຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ: ລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະຮ້ອນ, ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫາດຊາຍ
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ປະສົບການແມ່ນຢູ່ໃນລາຍລະອຽດ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຫຍັດການອອກແບບໃດໆນີ້ໄດ້.
ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບມັກຈະເນັ້ນໃສ່ລາຍລະອຽດ. ເມື່ອມີກ່ອງຫຼາຍສິບອັນວາງໄວ້ຕໍ່ໜ້າທ່ານ, ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງການອອກແບບທີ່ສຳຄັນຫ້າຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
ຊ່ອງໃສ່ເກີບເອກະລາດ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນ. ເຊື່ອຂ້ອຍເຖາະ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃສ່ເກີບແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດເພື່ອແຕະກັບແຊນວິດຂອງເຈົ້າ. ຊ່ອງໃສ່ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນເປັນຜ້າຕາໜ່າງທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ ແລະ ໃສ່ເກີບຜູ້ຊາຍຂະໜາດ 12+ ໄດ້.
ເຂດແຍກແຫ້ງຊຸ່ມ
ນອກຈາກຊ່ອງໃສ່ເກີບແລ້ວ, ມັນຍັງຊ່ວຍໄດ້ຖ້າມີຊ່ອງທີ່ກັນນ້ຳເພື່ອເກັບເຄື່ອງນຸ່ງປຽກ. ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍລະດັບສູງຍັງມີຖົງຊັກຜ້າກັນນ້ຳທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ເຊິ່ງສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
ຄຸນນະພາບຂອງຊິບ
ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍ. ຊອກຫາຊິບຍີ່ຫໍ້ YKK (ຜູ້ຜະລິດຊິບທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຍີ່ປຸ່ນ), ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວຊິບມີຂະໜາດໃຫຍ່ພໍ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຈັບ. ການອອກແບບຊິບຄູ່ແມ່ນສະດວກກວ່າສຳລັບທ່ານທີ່ຈະຄົ້ນຫາຜ່ານກະເປົ໋າຂອງທ່ານ.
ລະບົບການໂຈະ
ຖ້າມັນມີນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ສາຍບ່າຕ້ອງກວ້າງ ແລະ ມີເບາະໜາ. ຖ້າມັນເປັນກະເປົ໋າສະພາຍ, ເບາະສະພາຍທີ່ໜາທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດບ່າຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານເຄີຍຍ່າງກັບກະເປົ໋າເປ້ຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ນາທີ, ກະເປົ໋າແບບກະດຸມໜ້າເອິກຈະງ່າຍກວ່າກະເປົ໋າສະພາຍ.
ຜ້າປູຕີນດ້ານລຸ່ມທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່
ດ້ານຂ້າງຂອງກະເປົ໋າຫຼາຍອັນສາມາດເບິ່ງດີໄດ້, ແຕ່ດ້ານລຸ່ມບໍ່ແມ່ນພຽງຊັ້ນຜ້າອີກຊັ້ນໜຶ່ງບໍ? ຈັບກະເປົ໋າຂຶ້ນມາ, ແລະພິກມັນຄືນ. ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງກະເປົ໋ານີ້ສອງເທົ່າຜ່ານແຜ່ນຮອງຕີນ PVC ເອກະລາດ ຫຼື ໜັງໜາທີ່ທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່.
ພວກເຮົາກຳລັງພັດທະນາຢູ່ສະເໝີໃນຖານະເປັນຊະນິດພັນ. ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຂ້ອຍໄດ້ຢຽບ 'ທົ່ງນາລະເບີດ' ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຈົ້າແລ້ວ
ຫຼັງຈາກຊື້ຊຸດຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ 7-8 ຊຸດ, ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນທີ່ເຈັບປວດບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍສາມາດສະຫຼຸບໄດ້:
ຈົ່ງລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານຊື້ກະເປົ໋າຜ້າໃບທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍບໍລິສຸດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີລັກສະນະແບບ Retro ແລະ ສວຍງາມ, ແຕ່ພວກມັນຈະແຂງ, ມີກິ່ນເໝັນ, ແລະ ເປັນເຊື້ອລາຫຼັງຈາກດູດຊຶມເຫື່ອ (ພະລັງງານການດູດຊຶມຂອງພວກມັນແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນເມື່ອທຽບກັບວັດສະດຸທົ່ວໄປ), ແລະ ດ້ານລຸ່ມກໍ່ຍຸບລົງງ່າຍຫຼັງຈາກໂຫຼດ.
ຢ່າເຊື່ອໂຊກລາງເກີນໄປກ່ຽວກັບ “ຄວາມຈຸຂະໜາດໃຫຍ່ພິເສດ”: ເມື່ອທ່ານເຕີມນ້ຳໃສ່ກະເປົ໋າຂະໜາດ 40 ລິດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຢາກແບກມັນໄປໄກກວ່າ 50 ແມັດ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຈອດລົດຢູ່ໜ້າປະຕູຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຂະໜາດກາງຈະຖືກໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ.
ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງລະວັງກະເປົ໋າສີອ່ອນໆ: ຮອຍເປື້ອນໃນພື້ນອອກກຳລັງກາຍ, ນ້ຳມັນຫລໍ່ລື່ນຈາກເຄື່ອງຈັກ, ຜົງແມກນີຊຽມ... ພວກມັນທັງໝົດກາຍເປັນຮອຍເປື້ອນຖາວອນໃນຖົງສີອ່ອນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເບິ່ງແຍງກະເປົາຂອງທ່ານໃຫ້ດີ ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຢູ່ກັບທ່ານໄດ້ດົນຂຶ້ນ
ເມື່ອພົບກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເບິ່ງແຍງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
ເປີດຖົງດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ: ນີ້ອາດເປັນຂໍ້ສັງເກດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງຖົງດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອທ່ານກັບບ້ານ, ໃຫ້ເປີດຊິບທຸກຢ່າງອອກ, ສັ່ນຂີ້ເຫຍື້ອອອກ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຮົ່ວໄຫຼອອກ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງເລິກເຊິ່ງເປັນໄລຍະ: ເຊັດພາຍໃນດ້ວຍຜ້າປຽກ, ແລະ ຕື່ມຜົງຊັກຟອກທີ່ເປັນກາງຖ້າຈຳເປັນ - ນີ້ແມ່ນສະເພາະສຳລັບມຸມລຸ່ມ. ຢ່າຖິ້ມມັນລົງໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າໂດຍກົງ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າປ້າຍຈະບອກໂດຍສະເພາະ), ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນໃນລອກອອກ ຫຼື ບິດເບືອນໄດ້.
ການກຳຈັດກິ່ນໃນຊ່ອງໃສ່ເກີບແຍກຕ່າງຫາກ: ເຈົ້າສາມາດໂຮຍເບກກິ້ງໂຊດາໃສ່ຊ່ອງໃສ່ເກີບ ແລະ ປະໄວ້ຄ້າງຄືນ ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດດູດຝຸ່ນເພື່ອກຳຈັດກິ່ນທີ່ຝັງແໜ້ນໄດ້.
ໃນການສະຫລຸບ
ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີແມ່ນຕາຕະລາງນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມກ້າມຊີ້ນໄດ້ອີກໜຶ່ງກິໂລ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ສະບາຍໃຈທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເອົາອຸປະກອນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແຕ່ງຕົວ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຝຶກຊ້ອມໄດ້, ເມື່ອທ່ານບໍ່ຕ້ອງຖືກລົບກວນໂດຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນວ່າທ່ານລືມສິ່ງຂອງບາງຢ່າງ ຫຼື ຖ້າກະເປົ໋າຂອງທ່ານຈະແຕກຫັກກາງທາງ.
ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ຄູ່ມືນີ້ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການເຮັດຜິດພາດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຼາຍປີນັ້ນ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາ "ຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບ" ຂອງເຂົາເຈົ້າຜູ້ທີ່ຈະໄປຮ່ວມກັບເຂົາເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
10 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍ (ພ້ອມຄຳຕອບ)
ຂ້ອຍຄວນຊື້ຄວາມຈຸໃດ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສຳລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະເອົາພຽງແຕ່ເກີບ, ເສື້ອຜ້າ, ຖົງເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ຂວດນໍ້ານອກເໜືອໄປຈາກເກີບແຕະ ແລະ ເສື້ອຜ້າທີ່ມີນໍ້າໜັກຕໍ່າກວ່າ 25-30 ລິດ ຈະໃສ່ເປັນຂະໜາດສີທອງທີ່ສະດວກກວ່າ. ທ່ານອາດຈະສາມາດເອົານໍ້າໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 35 ລິດ ຖ້າທ່ານມີເກີບ ຫຼື ອຸປະກອນປ້ອງກັນຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງເອົາໄປນຳ.
ເລືອກລະຫວ່າງຜ້າໃບ ຫຼື ໄນລອນ ສຳລັບວັດສະດຸກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍ?
ໄນລອນດີກວ່າ. ຜ້າໃບເບິ່ງຄືວ່າເປັນແບບ Retro, ແຕ່ມັນບໍ່ກັນນໍ້າຫຼາຍ (ເຫື່ອສາມາດຕິດມັນແລະມີກິ່ນຄືກັບຄາວບອຍປອມ), ບາງໆເມື່ອແບກຫາບສິ່ງຂອງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາເສັ້ນໃຍໄນລອນ ຫຼື ໂພລີເອສເຕີທີ່ມີຄວາມໜາແໜ້ນສູງ ພວກມັນຈະທົນທານກວ່າ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງມີຊ່ອງໃສ່ເກີບທີ່ເປັນອິດສະຫຼະ?
ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງໜ້ອຍກວ່າສຳລັບສິ່ງຂອງອື່ນໆໃນຖົງ ເມື່ອທຽບກັບການຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດພາຍໃນຖົງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິ່ນບໍ່ໄປເຖິງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ປິດນັ້ນ.
ກະເປົ໋າເປ້ vs ກະເປົ໋າເດີນທາງບ່າໄຫລ່ດຽວ - ອັນໃດດີກວ່າ?
ມັນຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກເທົ່າໃດ ແລະ ທ່ານຍ່າງໄປມາແນວໃດ! ຖ້າມັນໜັກ (ຫຼາຍກວ່າ 5 ກິໂລກຣາມ) ຫຼື ຕ້ອງຍ່າງຫຼາຍ,
backpack ແບບແມ່ນແບບທີ່ດີກວ່າສຳລັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ບ່າໄຫລ່; ກະເປົ໋າບ່າໄຫລ່ຄວນໃຊ້ການຂົນສົ່ງດ້ວຍລົດ, ໄລຍະທາງສັ້ນ, ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງສິ່ງຂອງ.
ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍຂອງຂ້ອຍຈະສາມາດໃສ່ເຄື່ອງຊັກຜ້າໄດ້ບໍ?
ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້. ແຕ່ບໍ່ຄືກັບກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປທີ່ທ່ານພົບເຫັນມີຊັ້ນໃນແຂງ ຫຼື ຊັ້ນເຄືອບກັນນ້ຳທີ່ໂຄງສ້າງພາຍໃນຜິດຮູບ ແລະ ຊັ້ນເຄືອບແຍກອອກ, ການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງຮຸນແຮງຂອງການປະຕິບັດດ້ວຍເຄື່ອງຈັກອາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຮອງບ່າໄຫລ່ຖືກຍ້າຍອອກ. ເນື້ອຜ້າ: ຊັກດ້ວຍມື ຫຼື ເຊັດດ້ວຍຜ້າປຽກ.
ວິທີກຳຈັດກິ່ນເຫື່ອອອກຈາກຖົງອອກກຳລັງກາຍ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເປີດອາກາດໃຫ້ເປີດສະເໝີຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ. ສຳລັບກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ, ສາມາດໃສ່ຖົງຖ່ານກາກບອນ ຫຼື ກ່ອງເບກກິ້ງໂຊດາໃສ່ໃນຖົງເພື່ອດູດຊຶມ; ແລະ ການປະສົມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູຂາວ ແລະ ນ້ຳໃນອັດຕາສ່ວນ 1:1 ແລ້ວເຊັດພາຍໃນເພື່ອກຳຈັດກິ່ນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຂໍ້ກຳນົດພິເສດສຳລັບແພັກເກດອອກກຳລັງກາຍລອຍນ້ຳມີຫຍັງແດ່?
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຄືວັດສະດຸ PVC ຫຼື ໂພລີຢູຣີເທນທີ່ກັນນ້ຳໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຊຸດລອຍນ້ຳຊຸ່ມຊື່ນນີ້ຮົ່ວໄຫຼອອກຈາກຖົງ. ນອກຈາກນີ້, ການຫຸ້ມຫໍ່ຍັງຈຳເປັນຕ້ອງມີຮູລະບາຍນ້ຳທີ່ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງນ້ຳ.
ມີຂໍ້ກຳນົດພິເສດຫຍັງແດ່ສຳລັບກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການລອຍນ້ຳ?
ຢ່າດຶງແຮງ. ໃຫ້ຫຼໍ່ລື່ນແຂ້ວຊິບໄປມາດ້ວຍທຽນໄຂ ຫຼື ສະບູ, ເຊັດດິນຊາຍ ຫຼື ດ້າຍທີ່ອາດຈະຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວດ້ວຍແປງຂົນອ່ອນໆ. ເມື່ອຫົວຊິບຜິດຮູບ, ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນມັນທັນທີ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນເປັນກະເປົ໋າໃຊ້ໃນເວລາກາງເວັນໄດ້ບໍ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນມີຊ່ອງໃສ່ຄອມພິວເຕີແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີຮູບລັກສະນະທີ່ລຽບງ່າຍ, ພ້ອມທັງມີການອອກແບບຊ່ອງໃສ່ເກີບຢູ່ດ້ານລຸ່ມບ່ອນທີ່ສາມາດພັບ ແລະ ເຊື່ອງໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ກະເປົ໋າເບິ່ງຄືກັບກະເປົ໋າເອກະສານທຳມະດາທີ່ບໍ່ມີເກີບ.
ຖ້າກົ້ນກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍຂອງຂ້ອຍມີຮອຍແຕກຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກໃຊ້ງານເປັນເວລາດົນ, ຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໃດແດ່?
ຖ້າກະເປົ໋ານັ້ນຍັງດີຢູ່, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຊ່າງສ້ອມແປງເກີບ ຫຼື ຮ້ານສ້ອມແປງໜັງເພື່ອຫຍິບຊັ້ນໜັງທີ່ທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່ ຫຼື ພື້ນຢາງທີ່ທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າມັນສວມໃສ່ຈາກດ້ານລຸ່ມ, ໃນແງ່ຂອງຄວາມທົນທານ ແລະ ລະດັບປະສົບການການນຳໃຊ້, ລອງພິຈາລະນາຊື້ອັນໃໝ່ທີ່ມີຕະປູຕີນໂລຫະ ຫຼື ແຜ່ນຮອງພື້ນໜາ.
