جب بھی آپ جم جاتے ہیں کیا آپ ہمیشہ اپنے بیگز سے گزرتے ہیں، پانی کی بوتل نہیں پاتے یا ہیڈ فون کو چھونے سے قاصر رہتے ہیں؟ بعض اوقات فٹنس بیگ سے بھی مایوسی ہوتی ہے - کندھے کے پٹے اچانک ٹوٹ جاتے ہیں، زپ پھنس جاتی ہے یا جب آپ جم کے بدلنے والے کمرے سے باہر آتے ہیں تو پورے بیگ سے شرمناک پسینے کی بدبو آنے لگتی ہے۔
آئیے حقیقی بنیں: یہ صرف چیزوں کو پکڑنے کے قابل ہونے کی بات نہیں ہے۔ ایک واقعی کارآمد فٹنس بیگ ایک اچھے ساتھی کی طرح ہونا چاہئے - جب آپ گڑبڑ میں ہوں تو خاموش، تھامنے، دیرپا اور تمام حادثات کا مقابلہ کرنے کے قابل۔ آج کے بلاگ میں، میں آپ کو وسیع سمندر میں اپنے بہترین ساتھی کو تلاش کرنے کا طریقہ بتاؤں گا۔
تو، آپ کو واقعی ایک 'کامل' فٹنس بیگ کی ضرورت کیوں ہے؟
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ایک بیگ یا شاپنگ بیگ ان کے فٹنس بیگ کے ساتھ ساتھ کام کر سکتا ہے۔ لیکن جب آپ واقعی مسلسل تربیت کرتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ:
تقسیم افراتفری کی قسم: گیلے کپڑے، صاف ستھرا فون کناروں پر پیک اور کسی بھی استعمال کے دنوں میں آپ اپنے فون کے ایئر پیس کو سونگھ سکتے ہیں۔
کافی جگہ نہیں ہے: مجھے اپنے ساتھ تربیتی جوتوں کا ایک اور جوڑا لانے کی ضرورت ہے، لیکن میرا بیگ تقریباً سیون پر پھٹ رہا ہے۔
مواد کی مکمل ہپ کی کمی: نیچے کا حصہ بوسیدہ ہے، ڈمبلز سے کھرچ کر کچھ بارش میں بھیگ گیا ہے۔
ایک معیاری اسپورٹس بیگ وقت کی بچت سے زیادہ ہے، ذاتی نقطہ نظر کے ساتھ اور ہر ورزش کے لیے نفسیات کو بڑھاتا ہے۔
مرحلہ 1: اپنی حقیقی ضروریات کو واضح کرتے ہوئے روح سے پوچھ گچھ شروع کریں۔
شاپنگ ایپ کھولنے سے پہلے اپنے آپ سے تین سوالات پوچھیں یہ آپ کو 80% آپشنز کو ختم کرنے کی اجازت دے گا جو آپ کے موافق نہیں ہیں۔
آپ بنیادی طور پر کس قسم کی تربیت پر توجہ دیتے ہیں؟
طاقت کی تربیت/کراس فٹ: عام طور پر ویٹ لفٹنگ کے جوتے، کمر بیلٹ، پاور بینڈ، میگنیشیم پاؤڈر وغیرہ پہننے سے ایسا سامان تیز اور وزنی ہو سکتا ہے۔ اسے ایک مضبوط ڈھانچہ کی ضرورت ہے جو مضبوط مدد اور نیچے سے کچھ موٹا تحفظ فراہم کرے۔
تیراکی/MMA: گیلے سامان سے آپ کو درد کا سب سے بڑا نقطہ ملتا ہے۔ واٹر پروف کمپارٹمنٹس یا علیحدہ گیلی جیبوں کو ضرور چیک کرنا چاہیے، مواد جیسے فوری خشک ہونے اور اینٹی مولڈ PVC یا نایلان کو واٹر پروف کوٹنگ کے ساتھ ترجیح دینی چاہیے۔
یوگا/پائلٹس: آپ کم چیزیں لائیں گے لیکن آپ کو یوگا چٹائی کی ضرورت ہو سکتی ہے ہلکے وزن پر ایک بیرونی یوگا چٹائی کا پٹا، کراس سلنگ ڈیزائن بہتر ہوگا۔
کام سے پہلے/بعد میں براہ راست جم جائیں: اس وقت، آپ کے بیگ کو ابھاری جنگ میں حصہ لینا ہے۔ یہ تربیتی لباس اور جوتے کو ذخیرہ کرنے کے علاوہ لیپ ٹاپ اور فائلیں بھی لے جا سکتا ہے۔ آپ اکتوبر 2023 تک کے ڈیٹا پر ہیں۔
کیا آپ کے پاس "ہلکا گیجٹ" یا "چلتا ہوا طرز زندگی" ہے؟
کچھ دوست جم جاتے ہیں اور حسد کرتے ہیں کہ وہ ایک فاشیا گن بھی لا سکتے ہیں، کپڑے کے تین ٹکڑے بدل سکتے ہیں، پروٹین پاؤڈر کا کپ ہلا سکتے ہیں اور اپنا پورا سیٹ دھو سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو 'چلتے ہوئے دھڑے' سے تعلق رکھتے ہیں، بس سیدھے جائیں اور 30L یا اس سے زیادہ والیوم والا ایک بڑا ٹریننگ بیگ اٹھائیں! 20L-25L کے ارد گرد ایک چھوٹا سائز کافی سے زیادہ ہے اگر آپ کو صرف ایک جوڑا جوتوں، کپڑوں کا ایک سیٹ اور پانی کی بوتل لے کر جانا ہے۔
مرحلہ 2: مواد کو جانیں اور اس کی ظاہری شکل سے بے وقوف نہ بنیں۔
فٹنس بیگ جس قسم کے مواد سے بنا ہے وہ لمبی عمر کو یقینی بناتا ہے۔ مجھے مارکیٹ میں کچھ عام مصنوعات کے فوائد اور نقصانات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے دیں:
600D یا 1680D پالئیےسٹر فائبر
یہاں کھیلوں کے تھیلے میں "پائیدار" بادشاہ بیٹھا ہے۔ سوت کی تعداد (ڈینیل نمبر) اس کی لمبائی کے الٹا متناسب ہے۔ D نمبر جتنا زیادہ ہوگا، سوت اتنا ہی گاڑھا ہوگا، اور اس طرح زیادہ پائیدار اور مضبوط کپڑا ہوگا۔
فوائد: مضبوط مزاحم، خراب کرنے کے لئے آسان نہیں، بہت لاگت مؤثر.
Cons: تھوڑا سا بھاری مردہ بوجھ، مکمل طور پر واٹر پروف (زیادہ تر واٹر پروف کوٹنگ بارش کے طوفان کا مقابلہ نہیں کر سکتی)۔
کے لئے اچھا: طاقت کی تربیت، زمین پر بہت زیادہ رگڑ کے مناظر
نایلان
پالئیےسٹر فائبر، خاص طور پر بیلسٹک نایلان سے زیادہ پائیدار انتخاب۔
پیشہ: بہت زیادہ پہننے کے خلاف مزاحمت، پہلے دو سے زیادہ ہموار ٹچ، مخصوص پانی سے بچنے کی صلاحیت، اچھی آنسو مزاحمت۔
خامیاں
: دوسروں کے مقابلے میں آسان سیٹ اپ۔ CONS: کافی مہنگا
روزانہ آنے جانے کی ضروریات کے اچھے مرکب کے ساتھ ٹیکسچر صارفین کے لیے بہترین۔
پیویسی / تھرمو پلاسٹک پولیوریتھین
میں نے اسے کہتے ہوئے کبھی نہیں سنا، اسے عام طور پر "واٹر پروف مواد" یا "چمکدار مواد" کہا جاتا ہے۔
پیشہ: مکمل طور پر واٹر پروف، اسے صاف کر کے صاف کیا جا سکتا ہے، 100% غیر جاذب اور تیراکوں یا ضرورت سے زیادہ سویٹروں کے لیے بہترین ہے۔
خامیاں
: مکمل طور پر سیل کیا جا سکتا ہے. نقصانات: سانس لینے کے قابل نہیں، اگر یہ گیلا رہے اور پانی کو آسانی سے نہ نکالا جائے تو بیکٹیریا بن جاتے ہیں۔ خروںچ زیادہ نمایاں ہو جاتے ہیں۔
بہترین کے لئے: تیراکی، گرم یوگا، ساحل سمندر پر فٹنس
مرحلہ 3: تجربہ تفصیلات میں ہے، اور ہم اس ڈیزائن میں سے کسی کو کم کرنے کے متحمل نہیں ہو سکتے
ایک کامل فٹنس بیگ اکثر تفصیلات پر غالب رہتا ہے۔ جب دسیوں امیدوار پیکجز آپ کے سامنے رکھے جائیں تو درج ذیل پانچ اہم ڈیزائنوں کی تصدیق کرنے کے لیے دیکھیں:
جوتوں کا آزاد ٹوکری
یہ ایک لازمی چیز ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں، آپ کو واقعی اپنے سینڈوچ سے رابطہ کرنے کے لیے ان 5 کلومیٹر کے جوتوں کی ضرورت نہیں ہے۔ جوتوں کا بہترین ڈبہ سانس لینے کے قابل میش میٹریل اور 12+ سائز کے مردوں کے جوتے کا ہونا چاہیے۔
خشک گیلے علیحدگی زون
جوتوں کے ڈبے کے علاوہ، یہ بھی مدد کرتا ہے اگر گیلے کپڑوں کو دور کرنے کے لیے واٹر پروف لائن والا ڈبہ ہو۔ اعلیٰ درجے کے فٹنس بیگز میں بھی ہٹنے کے قابل واٹر پروف واش بیگ ہوتے ہیں، جو انتہائی آسان ہے۔
زپ کا معیار
یہ فٹنس بیگ کا سب سے زیادہ حساس حصہ ہے۔ YKK (ایک مشہور جاپانی زپ مینوفیکچرر) برانڈ کے زپروں کو تلاش کریں، اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے توجہ دیں کہ زپ کے سر کافی بڑے اور پکڑنے میں آسان ہوں۔ ڈبل زپر کا ڈیزائن آپ کے لیے اپنے بیگ کے ذریعے گھومنے پھرنے کے لیے زیادہ آسان ہے۔
معطلی کا نظام۔
اگر یہ بھری ہوئی ہے، تو کندھے کے پٹے چوڑے اور پیڈڈ ہونے چاہئیں۔ اگر یہ کندھے کا بیگ ہے تو، ہٹنے والا موٹا کندھے کا پیڈ آپ کے کندھوں کو بچا لے گا۔ اگر آپ اپنے بیگ کے ساتھ 10 منٹ سے زیادہ چلنے کے عادی ہیں، تو سینے کے بٹن کی قسم کندھے کے تھیلے سے زیادہ آسان ہے۔
نچلا لباس مزاحم فٹ پیڈ
بہت سارے تھیلوں کے سائیڈ اچھے لگ سکتے ہیں، لیکن کیا نیچے کا حصہ کپڑے کی ایک اور پرت نہیں ہے؟ ایک بیگ پکڑو، اور اسے پلٹ دو. ایک آزاد پی وی سی فٹ پیڈ یا لباس مزاحم موٹے چمڑے کے ذریعے اس بیگ کی پائیداری کو کم از کم دوگنا کریں۔
ہم ہمیشہ ایک نوع کے طور پر ترقی کر رہے ہیں۔ مرحلہ 4: میں نے آپ کے لیے سیبل کے ان 'مائن فیلڈز' پر قدم رکھا ہے۔
7-8 مختلف قسم کی ٹریننگ کٹس خریدنے کے بعد، یہاں کچھ تکلیف دہ اسباق ہیں جن کا میں خلاصہ کر سکتا ہوں:
اگر آپ خالص کاٹن کینوس بیگ خریدتے ہیں تو محتاط رہیں: اگرچہ ریٹرو اور خوبصورت ہیں، لیکن پسینہ جذب کرنے کے بعد وہ سخت، بدبودار، ڈھلے ہو جائیں گے (ان کی جذب کرنے کی طاقت عام مواد کے مقابلے میں ناقابل یقین ہے)، اور بوجھ کے بعد نیچے گرنا آسان ہے۔
"سپر بڑی صلاحیت" کے بارے میں زیادہ توہم پرست نہ ہوں: جب آپ 40L یا اس سے زیادہ کا بیگ بھرتے ہیں، تو آپ واقعی اسے 50 میٹر سے زیادہ نہیں اٹھانا چاہتے۔ جب تک کہ آپ لفظی طور پر جم کے دروازے پر دائیں طرف نہیں کھینچ رہے ہیں، درمیانے سائز کا زیادہ استعمال ہوتا ہے۔
ہلکے رنگ کے تھیلوں سے بھی ہوشیار رہیں: جم کے فرش کے دھبے، مشینوں سے چکنا تیل، میگنیشیم پاؤڈر… یہ سب ہلکے رنگ کے تھیلوں پر تقریباً مستقل داغ بن جاتے ہیں۔
مرحلہ 5: اپنے بیگ کا خیال رکھیں تاکہ یہ آپ کے ساتھ زیادہ دیر تک چل سکے۔
اپنا مثالی فٹنس بیگ ملنے کے بعد، اس کی مناسب دیکھ بھال کو یقینی بنائیں:
استعمال کے بعد کہا بیگ کھولیں: مذکورہ بیگ کی زندگی کو بڑھانے میں یہ سب سے اہم نوٹ ہوسکتا ہے۔ جب آپ گھر لوٹیں تو ہر چیز کو کھول دیں، ردی کو ہلا دیں اور کسی بھی اندرونی نمی کو فرار ہونے دیں۔
وقتا فوقتا گہری صفائی: نم کپڑے سے اندرونی حصے کو صاف کریں، اور اگر ضروری ہو تو کچھ غیر جانبدار صابن شامل کریں - یہ خاص طور پر نیچے کے کونوں کے لیے ہے۔ اسے واشنگ مشین میں سیدھے نہ پھینکیں (جب تک کہ لیبل خاص طور پر یہ نہ کہے)، کیونکہ اس سے استر کو چھیلنے یا تپنے کا سبب بن سکتا ہے۔
ڈیوڈورائزنگ جوتوں کا ٹوکری الگ سے: آپ جوتوں کے ڈبے میں بیکنگ سوڈا چھڑک سکتے ہیں اور اسے رات بھر بیٹھنے دیں جس کے بعد آپ اسے ویکیوم کر کے ضدی بدبو سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔
خلاصہ یہ ہے
ایک اچھا فٹنس بیگ لفظی طور پر آپ کی فٹنس عادت کے کورس کو چارٹ کر رہا ہے۔ یہ آپ کو ایک اضافی کلو عضلات حاصل کرنے میں مدد نہیں دے سکتا، لیکن جب بھی آپ اپنے سامان کو ڈریسنگ روم میں ڈالتے ہیں تو یہ آپ کو جسمانی آسانی اور سکون فراہم کر سکتا ہے۔ آپ خود تربیت پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، جب آپ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں سے پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے جیسے کہ آپ اپنی کچھ چیزیں بھول گئے ہیں یا اگر آپ کا بیگ آدھے راستے میں گر جائے گا۔
میں چاہتا ہوں کہ یہ گائیڈ آپ کو ان غلطیوں کو کرنے سے روکے جو میں نے ان سالوں میں کیں اور آپ کو ان کے "کامل ساتھی" کو تلاش کرنے کی ترغیب دوں جو جلد از جلد ان کے ساتھ پسینہ بہائے۔
فٹنس بیگز کے بارے میں 10 عام سوالات (جوابات کے ساتھ)
مجھے کیا صلاحیت خریدنی چاہئے؟
زیادہ تر فزیالوجی کے لحاظ سے، مردوں کے لیے جو صرف جوتے، کپڑے، ایک ٹوائلٹری بیگ کے ساتھ ساتھ پانی کی بوتل جوتے کے علاوہ لائیں گے اور ایسا لگتا ہے کہ لباس 25L-30L سے کم ہو گا، زیادہ عملی سونے کے سائز کے ہوں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس جوتوں کا جوڑا یا بھاری حفاظتی پوشاک ہے جسے آپ کے ساتھ جانے کی ضرورت ہے تو آپ 35L سے زیادہ لے جانے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
فٹنس بیگ کے مواد کے لیے کینوس یا نایلان کے درمیان انتخاب کریں？
نایلان بہتر ہے۔ ایک کینوس ریٹرو لگتا ہے، لیکن انتہائی غیر واٹر پروف ہوتا ہے (پسینہ اس سے چپک سکتا ہے اور اس سے بدبو آتی ہے جعلی کاؤ بوائے)، چیزوں کو اٹھاتے وقت پتلا ہوتا ہے۔ اگر آپ اعلی کثافت والے نایلان یا پالئیےسٹر ریشوں کی تلاش کر رہے ہیں تو وہ زیادہ پائیدار اور صاف کرنے میں آسان ہیں۔
جوتوں کا ایک آزاد ٹوکری ہونا کیوں ضروری ہے؟
تھیلے میں موجود دیگر اشیاء کے لیے دھول اور بیکٹیریا خود بیگ کے اندر ہوا کی گردش کو برقرار رکھنے کے لیے کم تشویش کا باعث ہیں تاکہ اس بند جگہ میں موجود لباس تک بدبو کو پہنچنے سے روکا جا سکے۔
بیک پیک بمقابلہ سنگل شولڈر ٹریول بیگ - کون سا بہتر ہے؟
یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کا وزن کتنا ہے اور آپ کس طرح گھومتے ہیں! اگر یہ بھاری ہے (5 کلو سے زیادہ) یا بہت زیادہ چلنے کی ضرورت ہے،
بیگ انداز وہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی اور کندھے کے لیے بہتر ہے۔ کندھے کا بیگ کار ٹرانسپورٹ کا استعمال ہونا چاہئے، فاصلہ مختصر، چیزوں تک آسان رسائی۔
کیا میرے فٹنس بیگ واشنگ مشین سے گزر سکیں گے؟
سفارش نہیں کی جاتی۔ لیکن، مرکزی دھارے کے فٹنس بیگز کے برعکس جو آپ کو سخت لائنرز یا واٹر پروف کوٹنگز کے ساتھ ملتے ہیں جو اندرونی ساختی خرابی اور کوٹنگ سے لاتعلقی، مشینی علاج کی شدید حرکتیں کندھے کے پٹے کو بھرنے کی نقل مکانی کا سبب بن سکتی ہیں۔ کپڑے: ہاتھ دھوئیں یا گیلے کپڑے سے صاف کریں۔
فٹنس بیگ سے پسینے کی بدبو کیسے دور کی جائے؟
سب سے پہلے، آپ استعمال کے بعد ہمیشہ ہوا کو کھولنا چاہتے ہیں۔ سخت بدبو کے لیے، چالو کاربن بیگز یا بیکنگ سوڈا کے ڈبوں کو جذب کرنے کے لیے بیگ میں رکھا جا سکتا ہے۔ اور سفید سرکہ اور پانی کو 1:1 کے تناسب سے ملانا پھر بدبو کو بے اثر کرنے کے لیے اندرونی حصے کو صاف کرنا بھی مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔
سوئمنگ فٹنس پیکجز کے لیے خصوصی تقاضے کیا ہیں؟
بہترین انتخاب مکمل طور پر واٹر پروف PVC یا تھرمو پلاسٹک پولی یوریتھین مواد ہوں گے جو اس موئسچرائزنگ تیراکی کے لباس کو خاص طور پر بیگ سے باہر نکلنے سے روکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، پیکیج کو ضروری طور پر پانی کے جمع ہونے سے روکنے کے لیے کافی نکاسی کے سوراخوں کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے۔
سوئمنگ فٹنس بیگز کے لیے خاص تقاضے کیا ہیں؟
زبردستی نہ کھینچیں۔ زپ کے دانتوں کو موم بتیوں یا صابن کے ساتھ آگے پیچھے چکنا کریں، کسی بھی ریت یا دھاگے کو صاف کریں جو دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے نرم برش سے صاف کریں۔ جب زپ کا سر خراب ہو جائے تو اسے فوری طور پر تبدیل کرنا ضروری ہے۔
کیا میں اسے ڈے بیگ کے طور پر استعمال کر سکتا ہوں؟
عام طور پر، اس میں سادہ اور سادہ نظر کے ساتھ ایک الگ کمپیوٹر کا کمپارٹمنٹ ہوتا ہے، ساتھ ہی نیچے جوتوں کے ڈبے کا ڈیزائن ہوتا ہے جہاں انہیں جوڑا اور چھپا کر رکھا جا سکتا ہے تاکہ یہ بیگ کو جوتوں کے بغیر ایک عام بریف کیس کی طرح ظاہر کر سکے۔
اگر میرے فٹنس بیگ کا نچلا حصہ طویل استعمال کے بعد ضرورت سے زیادہ پہنا جاتا ہے، تو میں کیا اقدامات کر سکتا ہوں؟
اگر بیگ بذات خود اچھا ہے، تو آپ جوتوں کی مرمت کرنے والے یا چمڑے کی مرمت کی دکان تلاش کر سکتے ہیں تاکہ پہننے سے بچنے والے چمڑے یا ربڑ کے تلے کی تہہ سلائی کر سکیں۔ اگر یہ نیچے سے پہنا ہوا ہے، استحکام اور استعمال کے تجربے کی سطح کے لحاظ سے، دھات کے پاؤں کے ناخن یا موٹے نیچے والے پیڈ کے ساتھ نیا حاصل کرنے پر غور کریں۔
