Gelo her cara ku hûn diçin werzîşxaneyê, hûn bi salan di nav çenteyan de digerin û şûşeyek avê nabînin, an jî nikarin guhguhkan bikar bînin? Ji bilî vê, carinan çenteya werzîşê bi xwe jî mirov bêhêvî dike - kemerên milê ji nişkê ve diqetin, zîp asê dibe, an jî gava hûn ji odeya guhertina werzîşê derdikevin, ji tevahiya çenteyê bêhnek xwêdanê ya şermok derdikeve.
Ka em rast bin: Ne tenê meseleya hilgirtina tiştan e. Çenteyekî werzîşê yê bi rastî bikêrhatî divê mîna hevalekî tîmê yê baş be - bêdeng, bikaribe bigire, mayînde be û dema ku hûn di nav tevliheviyekê de ne li hember hemî qezayan li ber xwe bide. Di vloga îro de, ez ê bidim nasîn ka meriv çawa hevjînê xwe yê bêkêmasî di okyanûsa mezin de dibîne.
Ji ber vê yekê, çima hûn hewceyê çenteyek werzîşê ya bi rastî 'bêkêmasî' ne?
Gelek kes bawer dikin ku çenteyek piştê an çenteyek kirînê dikare bi qasî çenteyek werzîşê ya wan baş be. Lê gava hûn bi rastî bi berdewamî werzîşê dikin, hûn ê bibînin ku:
Cureyê kaosê dabeşkirinê: Cilên şil, telefonên paqij tijî ber derî û di nav çend rojan de piştî her bikaranînê meriv dikarî bêhna guhguhka telefona xwe hîs bikira.
Cihê têrê nake: Pêdivî ye ez cotek pêlavên din ên perwerdeyê bi xwe re bînim, lê çenteya min hema bêje ji dirûtinan diteqe.
Kêmasiya hipê ya tevahî ya materyalê: Binê wê kevin bûye, bi dumbbellan hatiye xêzkirin û di bin baranê de şil bûye.
Çenteyekî werzîşê yê bi kalîte ji teserûfa demê bêtir e, bi nêzîkatiyek kesane û xurtkirina psîkolojiyê ji bo her werzîşê.
Pêngava 1: Bi Lêpirsîna Ruh dest pê bikin û hewcedariyên we yên rastîn zelal bikin
Sê pirsyarên ku divê hûn berî ku hûn sepana kirînê vekin ji xwe bipirsin Ev ê bihêle ku hûn ji sedî 80ê vebijarkên ku li gorî we nînin ji holê rakin.
Hûn bi piranî li ser çi cureyê perwerdeyê disekinin?
Perwerdehiya Hêzê / CrossFit: Bi gelemperî, pêlavên halterê, kemerên kemberê, bendên hêzê, toza magnezyûmê û hwd. li xwe kirin. Amûrên weha dikarin tûj û giran bin. Pêdivî ye ku avahiyek xurt hebe ku piştgiriyek zexm û parastinek stûr ji binî ve pêşkêş bike.
Avjenî/MMA: Amûrên şil herî zêde zirarê dibînin. Divê beşên avnegir an jî bêrîkên şil ên cuda werin kontrolkirin, materyalên wekî PVC-ya zû zuwa dibe û PVC-ya dijî-qalib an jî naylon bi pêçek avnegir divê pêşîn bin.
Yoga/Pîlates: hûn ê kêmtir tiştan bînin lê dibe ku hûn hewceyê doşeka yogayê bin. Kemberek doşeka yogayê ya derveyî bi sêwirana sivik û xaçkirî dê çêtir be.
Berî/piştî kar rasterast biçin werzîşê: Niha, divê çenteya te beşdarî şerê amfîbî bibe. Hem laptop û hem jî dosyayan hildigire, û her weha cil û bergên perwerdeyê û pêlavên wê jî dihewîne. Te heta Cotmeha 2023an peymanek heye.
Ma "amûra sivik" an "şêwaza jiyana tevgerbar" li cem te heye?
Hin heval diçin werzîşê û çavnebariyê dikin ku ew dikarin çekek fascia jî bi xwe re bînin, sê cil biguherînin, kasa toza proteînê bihejînin û tevahiya cilên xwe bişon. Ji bo kesên ku aîdî 'fraksiyona tevgerê' ne, tenê rasterast biçin û çenteyek perwerdehiyê ya mezin bi qebareya 30L an jî zêdetir hildin! Mezinahiyek piçûktir a dora 20L-25L ji têrê dike heke hûn tenê cotek pêlav, komek cil û berg û şûşeyek avê hilgirin.
Pêngava 2: Materyal bizanin û ji ber xuyangê wê neyên xapandin
Cureyê materyalê ku çenteyek werzîşê jê tê çêkirin temenê wê yê dirêj misoger dike. Bila ez alîkariya te bikim ku avantaj û dezavantajên hin hilberên hevpar ên li sûkê teng bikî:
Fîbera polîester a 600D an 1680D
Li vir Padîşahê "Berxwedêr" di çenteyê werzîşê de rûniştiye. Hejmara têlê (hejmara Daniyal) bi dirêjahiya wê ve bi rêjeyî ye; hejmareke D çiqas bilindtir be, têl ewqas stûrtir dibe, û ji ber vê yekê qumaş berxwedêrtir û hişktir dibe.
Xizmet: Berxwedêrek xurt, deformasyona wê ne hêsan e, pir bi arzanî ye.
Neyînî: barên mirî yên hinekî giran, bi tevahî avnegir (bi piranî boyaxa avnegir nikare li ber barana zêde li ber xwe bide).
Çimkî ji bo: rahênana hêzê, dîmenên ku gelek xişandina li ser erdê nîşan didin
Nylon
Ji fîbera polîester, bi taybetî naylonê balîstîk, hilbijartinek domdartir e.
Pros: Berxwedana li hember aşînê pir zêde ye, destdana wê ji herdu yên pêşîn nermtir e, şiyana avê-paqijkirinê ya diyarkirî, berxwedana çirandinê ya baş.
Stewrê
: Sazkirin li gorî yên din hêsantir e. NEZAYÎ: Gelek biha ye
Ji bo bikarhênerên Texture yên ku têkelbûnek baş ji hewcedariyên rêwîtiya rojane hene çêtirîn e.
PVC/polîuretana termoplastîk
Min qet nebihîstiye ku bi vî navî were binavkirin, bi gelemperî jê re "materyalê avnegir" an jî "materyalê biriqok" tê gotin.
Pros: Bi tevahî li hember avê ye, bi paqijkirinê tê paqijkirin, %100 nagire nav xwe û ji bo melevan an jî kesên ku swêterên zêde li xwe dikin pir baş e.
Stewrê
: Dikare bi temamî were mohrkirin. Neyînî: Nefes nagire, eger şil bimîne û av neyê derxistin bi hêsanî bakterî diguherin; Xêz bêtir diyar dibin.
Ji bo çêtirîn: melevanî, yogaya germ, werzîşa li ser peravê
Pêngava 3: Ezmûn di hûrguliyan de ye, û em nekarin li ser vê sêwiranê kêmasiyê bikin.
Çenteyekî werzîşê yê bêkêmahî pir caran li ser hûrgiliyan serdest e. Dema ku bi dehan pakêtên namzed li ber we têne danîn, li pênc sêwiranên girîng ên jêrîn binêrin:
Beşa pêlavan a serbixwe
Ev tiştekî mecbûrî ye. Bawer bike, bi rastî ne hewce ye ku ew pêlavên bazdanê yên 5 km bi sendwîça te re bikevin. Divê beşa pêlavan a herî baş ji materyalê torê yê nefesgir be û ji bo pêlavên mêran ên bi mezinahiya 12+ be.
Herêma veqetandina hişk û şil
Ji bilî beşa pêlavan, heke beşek ji bo hilanîna cilên şil a li dijî avê hebe jî dê alîkar be. Çenteyên werzîşê yên asta bilind tewra çenteyên şuştinê yên li dijî avê yên rakirinê jî hene, ku ev pir rehet e.
Kalîteya zîpê
Ev beşa herî hesas a çenteya werzîşê ye. Li zîpên marqeya YKK (hilberînerek zîpên navdar a Japonî) bigerin, û bala xwe bidinê ku serê zîpan têra xwe mezin in û gihîştina wan hêsan e. Sêwirana zîpa ducar ji bo we hêsantir e ku hûn di çenteyê xwe de bigerin.
Pergala rawestandinê
Eger barkirî be, divê kemerên milê fireh û dagirtî bin. Ger çenteyek milê be, balîfa milê ya stûr a rakirinê dê milên we biparêze. Ger hûn bi rêveçûna bi çenteyê piştê ji 10 hûrdeman zêdetir ve mijûl in, celebê bişkoka singê ji çenteyek milê hêsantir e.
Balîfê lingê yê jêrîn ê li hember aşînê berxwedêr
Aliyên gelek çenteyan dikarin xweşik xuya bikin, lê ma binî ne tenê qatek din a qumaşê ye? Çenteyekê bigirin û bizivirînin. Bi saya pêvekek PVC ya serbixwe an jî çermê stûr ê berxwedêr ê li hember aşînê, berxwedana vê çenteyê bi kêmanî du qat zêde bikin.
Em wekî cureyek her tim di pêşveçûnê de ne. Gava 4: Min li ser Siebel gav avêtiye. Ev 'zeviyên mayînan' ji bo we
Piştî kirîna 7-8 cûreyên cûda yên kitên perwerdeyê, li vir çend dersên bi êş hene ku ez dikarim kurteber bikim:
Ger hûn çenteyek ji pembûyê saf bikirin baldar bin: Her çend retro û xweşik bin jî, piştî kişandina xwêdanê ew hişk, bêhnxweş û qalibdar dibin (hêza wan a kişandinê li gorî materyalên gelemperî pir zêde ye), û binî piştî barkirinê bi hêsanî hilweşe.
Li ser "kapasîteya pir mezin" zêde xurafeperest nebin: Dema ku hûn çenteyek 40 lître an jî zêdetir tijî dikin, hûn bi rastî naxwazin wê ji 50 metreyan zêdetir hilgirin. Heta ku hûn bi rastî li ber deriyê salona werzîşê nesekinin, mezinahiya navîn bi rastî bêtir tê bikar anîn.
Her weha, ji çenteyên rengîn haydar bin: lekeyên erdê salona werzîşê, rûnê rûnkirinê ji makîneyan, toza magnezyûmê… Ew hemî li ser çenteyên rengîn dibin lekeyên hema hema mayînde.
Pêngava 5: Li çenteya xwe xwedî derkeve da ku ew dirêjtir bi te re bimîne
Piştî dîtina çenteya xwe ya werzîşê ya îdeal, pê ewle bin ku hûn bi rêkûpêk lê xwedî derdikevin:
Piştî bikaranînê kîsikê vekin: Ev dibe ku xala herî girîng be ji bo dirêjkirina temenê çenteyê. Dema ku hûn vedigerin malê, zîpa her tiştî vekin, zibil bihejînin û bihêlin ku her şilbûna hundurîn derkeve.
Paqijkirina kûr a periyodîk: Hundir bi qumaşê şil paqij bike, û heke pêwîst be hinek deterjanek bêalî lê zêde bike - ev bi taybetî ji bo quncikên jêrîn e. Tenê rasterast neavêje nav makîneya şuştinê (heya ku etîket bi taybetî nebêje), ji ber ku ev dikare bibe sedema qelişîn an jî xwarbûna astarê.
Beşa bêhnvedanê ya pêlavan bi awayekî cuda: Tu dikarî soda bikarbonatê têxe beşa pêlavan û tevahiya şevê bihêle, paşê tu dikarî wê bi makîneya paqijkirinê paqij bikî da ku bêhnên dijwar ji holê rabî.
di encamê de
Çenteyekî werzîşê yê baş bi rastî jî rêça adetên we yên werzîşê diyar dike. Dibe ku ew ji we re nebe alîkar ku hûn kîloyek masûlkeyê zêde bistînin, lê her gava ku hûn alavên xwe datînin odeya cilgûherrandinê, ew dikare rehetî û aramiya laşî bide we. Hûn dikarin li ser perwerdehiyê bi xwe bisekinin, dema ku ne hewce ye ku hûn bi tiştên piçûk mijûl bibin, wekî heke we hin tiştên xwe ji bîr kirine an jî heke çenteya we di nîvê rê de perçe bibe.
Ez dixwazim ev rêber te ji şaşiyên ku min di wan salan de kirin dûr bixe û te teşwîq bike ku di zûtirîn dem de "hevkarê wan ê bêkêmasî" bibînî ku bi wan re xwêdanê bike.
10 Pirsên Herî Gelemperî Derbarê Çenteyên Fitnesê de (bi Bersivan)
Divê ez çi kapasîteyan bikirrim?
Ji aliyê fîzyolojîkî ve, ji bo mêrên ku tenê pêlav, cil, çenteyek kelûpelên destavê û şûşeyek avê ji bilî pêlavên werzîşê tînin û cil û bergên ku ji 25L-30L kêmtir in, dê ji bo mezinahiya zêrîn pratîktir bin. Heke pêlav an alavên parastinê yên giran hebin û hûn hewce ne ku bi xwe re bibin, dibe ku hûn bikaribin ji 35L-yî zêdetir cil û berg hilgirin.
Ji bo materyalê çenteya werzîşê di navbera kanvas an naylon de hilbijêrin？
Naylon çêtir e. Kanavasek retro xuya dike, lê pir neavêj e (xwêdan dikare li wê bimîne û bêhna kowboyek sexte bide), dema ku tiştan hildigirin zirav e. Ger hûn li fîberên naylon an polîester ên bi dendika bilind digerin, ew domdartir û paqijkirina wan hêsan e.
Çima pêwîst e ku beşeke pêlavan a serbixwe hebe?
Toz û bakterî ji bo tiştên din ên di çenteyê de ji parastina gerandina hewayê di hundirê çenteyê de da ku pêşî li gihîştina bêhnê bo cilên di wê cîhê girtî de bigirin, kêmtir girîng in.
Çenteya piştê vs Çenteya rêwîtiyê ya yek milê - Kîjan çêtir e?
Ew girêdayî ye bi giraniya te û çawaniya tevgerê! Ger giran be (ji 5 kg zêdetir) an jî pêdivî bi pir meşê hebe,
turê piştê Şêwaz ji bo stû û mil çêtir e; Divê çanta mil di otomobîlê de were bikar anîn, mesafeya hilgirtinê kurt be, gihîştina tiştan hêsan be.
Ma çenteyên min ên werzîşê dê bikaribin di makîneya şuştinê de derbas bibin?
Nayê pêşniyarkirin. Lêbelê, berevajî çenteyên werzîşê yên sereke ku hûn bi pêlavên hişk an pêçanên avnegir dibînin, deformasyona avahiya hundurîn û veqetandina pêçanê, hejandina giran a dermankirina makîneyê dikare bibe sedema jihevqetandina dagirtina kembera milê. Qumaş: Bi destan bişon an jî bi qumaşek şil paqij bikin.
Meriv çawa bêhna xwêdanê ji çenteyek werzîşê derdixe?
Pêşî, hûn dixwazin piştî karanînê her gav hewayê vekin. Ji bo bêhna dijwar, kîsikên karbona çalakkirî an qutiyên soda bikarbonatê dikarin ji bo kişandina wê di kîsê de werin danîn; û tevlihevkirina sîrkeya spî û avê bi rêjeya 1:1 û dûv re paqijkirina hundur ji bo bêhnê jî bi bandor dixebite.
Pêdiviyên taybetî ji bo pakêtên werzîşa avjeniyê çi ne?
Hilbijartinên çêtirîn dê materyalên PVC-ya bi tevahî avnegir an jî polîuretana termoplastîk bin ku rê li ber rijandina avê di nav vê cilûbergên avjeniyê yên şilker de digirin. Her weha, pakêt bi têra xwe qulên avdanê hatine çêkirin da ku rê li ber kombûna avê bigirin.
Pêdiviyên taybetî ji bo çenteyên werzîşê yên avjeniyê çi ne?
Bi zorê nekişînin. Diranên zîpê bi mûm an sabûnê paş û pêş ve rûn bikin, her qum an têlên ku di navbera diranan de asê mane bi firçeyek nerm paqij bikin. Dema ku serê zîpê deform bibe, pêdivî ye ku tavilê were guhertin.
Ma ez dikarim wê wekî çenteyek rojane bikar bînim?
Bi gelemperî, beşek komputerê ya cuda heye ku xuyangek sade û sade heye, û her weha sêwirana beşek pêlavan li binî heye ku ew dikarin werin pêçandin û veşartin da ku çente mîna çenteyek portfoliyoyê ya asayî bê pêlav xuya bike.
Eger binê çenteya werzîşê ya min piştî karanîna dirêj pir xirab bibe, ez dikarim çi gavan bavêjim?
Eger çanta bi xwe baş be, hûn dikarin tamîrkarekî pêlavan an jî atolyeyek tamîrkirina çerm bibînin da ku qatek ji çermê berxwedêr an jî tabana lastîkî li binî bidirûn. Ger ew ji binî ve xisar dîtibe, ji hêla domdarî û asta ezmûna karanînê ve, bifikirin ku çantek nû bi mixên lingan ên metalî an jî balîfên binî yên stûrkirî bistînin.
